Ostrava, 8. listopadu 2025 – Běh patří k nejdostupnějším sportům vůbec, ale zároveň k těm, které nejčastěji vedou ke zraněním způsobeným špatnou technikou. Tým Atraining proto pořádá jednodenní workshop běžecké techniky, který se zaměřuje na samotné základy pohybu – od kontaktu chodidla se zemí až po práci kolen a držení těla.
Nejde jen o kilometry, ale o kvalitu pohybu
„Mnoho běžců se soustředí na tempo a objemy, ale málo kdo se opravdu zabývá tím, jak běhá,“ říká Pepa Andrle, zakladatel Atraining a hlavní lektor akce. Podle něj právě technika rozhoduje o tom, zda běh bude dlouhodobě udržitelný a bez zranění.
Workshop nabídne kombinaci teorie, praxe a individuální zpětné vazby. Účastníci se seznámí s biomechanikou běhu, naučí se jednoduchá cvičení pro aktivaci klíčových svalů a absolvují videoanalýzu svého pohybu. „Záznam běhu odhalí detaily, které člověk při běhu necítí. Každý účastník dostane konkrétní doporučení, na čem pracovat,“ dodává Andrle.
Dolní končetiny v hlavní roli
Tématem listopadového setkání bude především dolní část těla. Trenéři se zaměří na odraz, dopad i držení chodidla, aby běh byl přirozený, efektivní a šetrný ke kloubům. „Nejde o izolovaná cvičení, ale o pochopení souvislostí. Správný odraz nevzniká jen z kotníku, ale z celého těla,“ vysvětluje Marek Minář, další z lektorů.
Součástí programu je i blok o prevenci přetížení a o tom, jak začlenit nové poznatky do běžného tréninku. Díky malému počtu účastníků (max. 15 osob) mají trenéři prostor věnovat se každému individuálně.
Trenéři z praxe i akademického prostředí
Workshop povede trojice zkušených koučů – vedle Pepy Andrleho a Marka Mináře také Adéla Haitlová, aktivní běžkyně a trenérka s vysokoškolským vzděláním v oboru trenérství. Všichni tři se dlouhodobě věnují výuce pohybové techniky sportovců různých úrovní – od rekreačních běžců až po profesionály.
Místo, zázemí a partneři
Akce proběhne v Atletické hale Ostrava Vítkovice. V ceně 7 000 Kč je zahrnut pronájem haly (včetně varianty pro nepříznivé počasí), občerstvení i všechny tréninkové materiály. Partnerem workshopu je Edgar Power, český výrobce sportovní výživy, a značka Craft, která účastníkům nabídne slevy na vybavení.
Krok k přirozenému běhu
Workshop běžecké techniky Atraining není určen jen sportovcům, kteří chtějí zlepšit výkon. Oslovuje i ty, kteří hledají zdravější a přirozenější způsob pohybu. „Správná technika není o stylu, ale o funkci. Jakmile tělo funguje, výkon i radost z běhu přijdou samy,“ uzavírá Andrle.
