Žít a jíst zdravě se dá i bez hladovění

O rozumném přístupu ke zdravé výživě, vaření, i sobě samému v pohodové a příjemné formě s Evou Rigler.

Jezte s rozumem – premiérové díly každé úterý

Poslechněte si poslední díly!

SEZÓNA 2

Episoda 17 – Brainfood

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler zaměří na téma Brainfood – potraviny pro zdraví mozku. Co to vlastně znamená a jaké české suroviny mohou pozitivně ovlivnit naše kognitivní funkce? V této epizodě se dozvíte, které potraviny by neměly chybět ve vaší denní stravě, aby vám pomohly zlepšit paměť, koncentraci a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění. Eva nám podrobně vysvětlí, jaké konkrétní přínosy může mít správná strava na náš mozek a jaké jednoduché změny můžete udělat pro své dlouhodobé zdraví.

Episoda 16 – Prázdninový speciál: Finsko

V této speciální prázdninové epizodě Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler vydáme nejen do světa dovolených a lákavých dobrot, ale také do Finska! Eva se právě vrátila z dovolené v této severské zemi a podělí se s vámi o své zážitky a postřehy z finského stravování a zdravého životního stylu. Jak se Finové stravují a co je inspirující na jejich přístupu k jídlu? Kromě toho se dozvíte, jak zvládnout dovolenou plnou chutných pokušení, aniž byste museli mít obavy z přibírání na váze. Připojte se k nám a zjistěte, jak najít rovnováhu mezi užíváním si a zdravým životním stylem, a to nejen na dovolené!

Episoda 15 – Meloun

Tentokrát se v našem podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do světa osvěžujících a lahodných MELOUNŮ. Připojte se k nám a odhalte všechna skrytá tajemství tohoto šťavnatého letního plodu. Budeme zkoumat, proč jsou melouny ideálním zdrojem hydratace v parných letních dnech a také se podíváme na jejich výživové hodnoty a zdravotní přínosy. Nezapomeňte si připravit svůj oblíbený meloun a poslechněte si díl plný inspirace pro zdravější a chutnější život.

Episoda 14 – Zmrzlina

Připravte se na sladkou a osvěžující cestu zmrzlinovým světem! V této epizodě se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na to, jak konzumace zmrzliny ovlivňuje naše zdraví. Eva nám odhalí jak pozitivní, tak negativní stránky tohoto oblíbeného letního dezertu a podělí se o cenné rady ohledně jejího vlivu na hladinu cukru v krvi. Přidejte se k nám a zjistěte, jak si můžete dopřát zmrzlinu bez výčitek a zároveň pečovat o své zdraví!

Episoda 13 – Rajčata

Další díl Jezte s rozumem bude opravdu šťavnatý a lahodný! Řeč bude totiž o velmi oblíbeném druhu zeleniny – rajčatech! Probereme je od A až po Z a možná ještě za roh! Dnes se o rajčatech dozvíte snad úplně všechno. Naše propagátorka racionálního stravování a vášnivá kuchařka Eva Rigler se podělí o své znalosti a zkušenosti s touto nepostradatelnou surovinou. Připravte se na povídání o výživových hodnotách, různých odrůdách, zdravotních benefitech a také o tom, jak rajčata nejlépe využít v kuchyni. Nezmeškejte tento rajčatový speciál, který vás nejen poučí, ale i inspiruje!

Episoda 12 – Brambory

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se ponoříme do světa BRAMBOR! Eva Rigler nám přináší zajímavé informace o této všestranné a výživné potravině, která je základní součástí mnoha kuchyní po celém světě.

Dozvíte se o jejich nutričních hodnotách a zdravotních benefitech. Eva vám také poradí, jak brambory správně připravovat, aby byly co nejzdravější a nejchutnější.

Poslechněte si tento díl, který vám ukáže, že brambory jsou nejen chutné, ale také plné důležitých živin.

Episoda 11 – Česnek

V další epizodě našeho podcastu se zaměříme na jedno z nejzdravějších a nejchutnějších koření – ČESNEK! Eva Rigler pro vás připravila epizodu plnou informací o tomto zázračném rostlinném produktu, léčivých účincích a tipů na jeho využití v kuchyni.

Dozvíte se, jak česnek podporuje imunitu, jaké jsou jeho zdravotní benefity a jak ho správně zařadit do vaší stravy. Eva také prozradí praktické rady, jak eliminovat jeho typický zápach po konzumaci.

Připojte se k nám a objevte tajemství česneku, který může nejen ochutit vaše jídlo, ale také podpořit vaše zdraví. Tato epizoda je ideální pro všechny, kteří chtějí žít zdravěji a přidat do svého jídelníčku více přírodních zázraků.

Episoda 10 – Sýrový speciál

Tenhle speciál bude jen a jen o SÝRU. Eva Rigler si pro vás připravila mnoho zajímavostí na toto téma a řeč bude taky o TVARŮŽCÍCH!

Eva a Radim se ponoří do světa sýrů. Dozvíte se o různých druzích sýrů a jak je správně zařadit do vyvážené stravy. Zaměří se také na výživové hodnoty sýrů, a na to, jak si je můžeme dopřávat bez výčitek. Pusťte si epizodu plnou sýrových zajímavostí, ať už jste sýrový nadšenec nebo jen hledáte nové způsoby, jak si obohatit svůj jídelníček. Pro všechny, kteří se zajímají o to, co jedí, a chtějí žít zdravěji.

Episoda 9 – Otužování

Připravte se na další inspirativní díl podcastu Jezte s rozumem z produkce Radia Čas! Tentokrát se ponoříme do světa OTUŽOVÁNÍ. Moderátorka a výživová poradkyně Eva Rigler nám přiblíží, jaké benefity může otužování přinést nejen našemu fyzickému zdraví, ale i mentální pohodě. Dozvíte se praktické tipy, jak začít s otužováním a jaké pozitivní účinky můžete očekávat.

Podcast Jezte s rozumem se věnuje zdravému stravování, životnímu stylu a hubnutí, a je ideální pro všechny, kteří se chtějí dozvědět více o tom, co jedí a jak to ovlivňuje jejich život.

Přidejte se k nám a objevte, jak otužování může obohatit váš zdravý životní styl!

Episoda 8 – Zakázané potraviny

V dalším dílu oblíbeného podcastu Jezte s rozumem se Eva Rigler a Radim Bednář věnují tématu zakázaných potravin. Společně rozkrývají mýty a pověry, které obklopují některé běžně konzumované potraviny.

Dozvíte se, proč byste neměli věřit tvrzením, že vejce jsou kvůli cholesterolu škodlivá, nebo že kombinace kávy s mlékem může být toxická. Tato epizoda vás provede skrze „gurmánská tabu“ s cílem ukázat, že žádné potraviny nejsou opravdu zakázány, a že klíčem je vyváženost a míra v naší stravě.

Poslechněte si, jak Eva demystifikuje běžné mýty a podává praktické rady pro zdravější životní styl. Nechte se inspirovat k lepšímu a rozumnějšímu jídelníčku!

Episoda 7 – Záchvaty přejídání a noční vyjídání lednice

V dalším díle oblíbeného pořadu Jezte s rozumem z produkce Radia Čas se Eva Rigler, známá svou vášní pro racionální stravování, věnuje tématu, které trápí mnohé z nás – záchvatům přejídání a nočnímu vyjídání lednice, často označovanému jako „bílý sex“.

Tento díl nabídne nejen hlubší pohled do psychologie a příčin tohoto chování, ale představí i praktické tipy, jak se s tímto nežádoucím zlozvykem vypořádat a udržet si zdravý vztah k jídlu. Připojte se k Ráďovi a Evě, která se podělí o své odborné znalosti i osobní zkušenosti, a objevte, jak můžete i vy jíst s rozumem a najít cestu k harmonickému stravování bez pocitu viny.

Připravte se na dávku inspirace a praktických rad, které vám pomohou zvládnout noční návštěvy lednice a užívat si jídlo zdravým a vyváženým způsobem!

Episoda 6 – Cukry

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se výživová expertka Eva Rigler zaměřuje na sladkého hříšníka našich jídelníčků – CUKRY. Jaký mají vliv na naše zdraví a jak je můžeme konzumovat s rozumem, aniž bychom se museli úplně vzdát sladké chuti, kterou máme tak rádi?

Zjistěte, které cukry jsou pro naše tělo prospěšné a kterým bychom se měli raději vyhnout. Eva vás provede světem přírodních a umělých sladidel a nabídne praktické tipy, jak sladit zdravěji. Připravte se na sladkou cestu plnou zajímavostí a užitečných rad, které vám pomohou jíst s rozumem. Připojte se k nám a zjistěte, jak můžete své oblíbené dezerty upravit do zdravějších verzí bez zbytečných cukrů.

Jezte s rozumem je tu pro všechny, kteří chtějí svůj život obohatit o zdravé stravovací návyky bez toho, aby museli obětovat chuť!

Episoda 5 – Ženský cyklus

V tomto obohacujícím dílu podcastu Jezte s rozumem se Radim a Eva zaměřují na téma, které je neoddělitelně spojeno se životem každé ženy – její cyklus. Tento díl přináší pohled na to, jak může strava ovlivnit a být přizpůsobena různým fázím ženského cyklu, a jaký má toto synchronizování dopad na celkové zdraví a pohodu.

Proč je důležité, aby ženy svůj cyklus znaly a rozuměly mu? Jaké potraviny podporují vaše tělo v různých fázích cyklu? Od výživných potravin, které pomáhají při PMS, po ty, které podporují energii a regeneraci po menstruaci. Jak přizpůsobit svůj životní styl, cvičení a relaxaci, aby respektovaly a podporovaly vaše tělo v průběhu celého cyklu.

Eva rozboří běžné mýty a poskytne fakta o tom, jak ženský cyklus ovlivňuje tělo a mysl, a jak můžeme pomocí stravy a péče o sebe podpořit své zdraví.

Pusťte si tuto inspirující epizodu, která vám poskytne cenné informace a praktické rady, jak žít v harmonii se svým tělem a cyklem. Tento díl je nejen pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu, ale i pro každého, kdo se o toto téma zajímá.

Episoda 4 – SACHARIDY

V této osvětové epizodě se moderátor Radim Soběslav Bednář společně s výživovou expertkou Evou Rigler ponořili do sladkého světa sacharidů a cukrů. Jaký mají vliv na naše tělo a mysl? Jak rozpoznat zdravé sacharidy od těch, kterým bychom se měli vyhnout? Je všechen cukr špatný, nebo existují dobré cukry, které můžeme konzumovat bez obav?

Proč máme tendenci toužit po sladkém a jak můžeme tento svůj craving zdravě uspokojit? Eva nabídne tipy, jak si můžete dopřát sladké bez pocitu viny.

Připojte se k Radimovi a Evě a odhalte mýty a pravdy o sacharidech a cukrech, a získejte praktické rady, jak si udržet zdravý vztah ke sladkostem.

Tato epizoda je pro každého, kdo chce pochopit, jak správně zařadit sladké potraviny do svého jídelníčku, aniž by ohrozil své zdraví.

Episoda 3 – Valentýnský speciál

V této speciální valentýnské epizodě se Radim a Eva vydávají na průzkum lásky, nejen té, která prochází žaludkem, ale i té, která hýbe našimi srdci. Valentýn je sice za námi, ale téma lásky a zamilovanosti je vždy aktuální.

Prozkoumáme fascinující svět afrodiziak – od čokolády a ústřic až po méně známé, ale stejně účinné pokrmy. Jaké potraviny mohou skutečně probudit vášeň?

Co se děje v našem těle, když jsme zamilovaní? Jaké hormony a chemické reakce nás přivádějí k pocitům štěstí a poutavé přitažlivosti? Eva nám odhalí, jak může láska ovlivnit naše fyzické a duševní zdraví.

Jak může být zamilovanost prospěšná pro naše zdraví a jak se vyrovnat s emočními výkyvy, které s sebou může přinést?

Ať už jste ve vztahu, nebo si užíváte svobody, tato epizoda je plná zajímavostí a tipů, jak si láska může najít cestu k vám.

Episoda 2 – IMUNITA

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se Radim Soběslav Bednář společně s výživovou expertkou Evou Rigler věnují tématu, které je dnes aktuálnější než kdy jindy – posilování imunitního systému. V době, kdy je naše zdraví vystaveno neustálým výzvám, je nezbytné vědět, jak můžeme podpořit a ochránit svůj imunitní systém prostřednictvím správné výživy a životního stylu.

Eva nám přiblíží, jaké potraviny jsou skutečnými superhrdiny, pokud jde o posilování naší imunity. Prozkoumáme, jak lze pomocí běžných ingrediencí, které najdeme ve své kuchyni, vytvořit silnou obrannou linii proti chorobám. Od česneku po zázvor, od citrusových plodů po tmavou zeleninu, objevte, jak jednoduché změny ve vaší stravě mohou mít významný vliv na vaše zdraví.

Připojte se k nám, abyste získali nejen cenné informace, ale také inspiraci, jak pečovat o své tělo zevnitř i zvenku. V tomto dílu se dozvíte, jak můžete svou imunitu nejen posílit, ale také udržet v optimální kondici po celý rok.

Nalaďte se na další epizodu a objevte klíč k silné imunitě a dlouhodobému zdraví!

Episoda 1 – NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ

V tomto dílu podcastu Jezte s rozumem se Radim a odbornice na výživu Eva Rigler zabývají tématem, které je na začátku každého roku na špičce jazyků mnohých z nás: novoroční předsevzetí spojená s hubnutím a dietami. Jaké jsou nejnovější trendy v oblasti zdravého stravování? Jak si můžeme nastavit realistická a udržitelná předsevzetí, abychom se vyhnuli frustraci a jojo efektu?

Eva rozkrývá mýty o rychlém hubnutí a představuje zdravý přístup k redukci váhy, který respektuje individuální potřeby každého z nás. Ponoříme se do světa různých diet a posoudíme jejich výhody a potenciální rizika.

V této epizodě se dozvíte, jak můžete své tělo podpořit správnou stravou a zároveň si zachovat radost z jídla. Naučte se, jak vaše novoroční předsevzetí proměnit v trvalé změny pro lepší zdraví a pohodu. Nejenže objevíte nové tipy a triky pro vaši cestu k lepší kondici, ale také pochopíte, proč je důležité jíst s rozumem a láskou k sobě.

SEZÓNA 1

Episoda 35 – NOVOROČNÍ SPECIÁL

Vítáme vás u novoročního dílu podcastu Jezte s rozumem, kde se tentokrát věnujeme tématu, které trápí mnohé z nás během svátečního období – přejídání a konzumace alkoholu. Radim a Eva se v této epizodě zaměří na to, jak si užít vánoční svátky a přivítat nový rok bez pocitu viny a nepříjemných následků, které mohou přinést nekontrolované hodování a pití. Prozkoumáme, jak si můžeme dopřát tradiční vánoční pochoutky, aniž bychom se cítili přeplnění, a jak si můžeme vychutnat sklenku vína či šampaňského bez následné kocoviny. Zaposlouchejte se do našeho svátečního rozhovoru, který vám pomůže proplout vánočním obdobím se zdravím, rovnováhou a radostí.

Episoda 34 – EXOTICKÉ OVOCE

V tomto vzrušujícím díle Jezte s rozumem se Radim spolu s Evou ponoří do světa  EXOTICKÉHO OVOCE Odhalte společně s nimi tajemství zdravotních přínosů těchto plodů. Poslechněte si, jak mohou tyto chutné a barevné poklady podpořit vaši imunitu, zlepšit trávení a dokonce přispět k lepšímu spánku. Nechte se inspirovat, jak je můžete zařadit do svého jídelníčku a objevte nové chutě, které obohatí vaše zdraví. Poslechněte si další epizodu plnou inspirace a exotických chuťových zážitků!

Episoda 33 – SEZÓNNÍ DEPRESE

V další epizodě našeho podcastu jsme se ponořili do tématu, které může ovlivnit náš emocionální stav –  SEZÓNNÍ DEPRESE. Společně s Radimem a Evou prozkoumáme, jak může zdravý životní styl a strava ovlivnit naši psychickou pohodu, zejména v obdobích, kdy se nám může zdát, že nás příroda a počasí staví před nepřekonatelné výzvy. Poslechneme si nejen praktické rady od Evy, jakým způsobem a stravou podpořit naši psychickou rovnováhu, ale získáme také tipy na sezónní potraviny a bylinky, které nám mohou pomoci zlepšit náladu a energii. Nechte se unést inspirativním rozhovorem, který vám pomůže objevit nové způsoby, jak péči o sebe spojit s radostí ze zdravého stravování. Připojte se k nám a objevte, jak jíst s rozumem může být klíčem k celkovému blahu.

Episoda 32 – VLÁKNINA

V posledním fascinujícím díle se Radim a výživová specialistka Eva Rigler pustili do prozkoumání tajemství jednoho z nejvýznamnějších prvků pro naše zdraví –  VLÁKNINY. Odhalí výhody vlákniny pro naše trávení, energii a celkový zdravý životní styl. Eva sdílí svoje odborné znalosti o tom, jak integrovat více vlákniny do naší stravy. Radim vytváří atmosféru, ve které se témata zdravého stravování stávají snadno pochopitelnými a přístupnými. Tato epizoda je speciálně navržena pro všechny, kdo hledají jedinečné a praktické tipy na to, jak přijmout zdravý životní styl s lehkostí a radostí.

Episoda 31 – OBILNÉ KAŠE

Další díl podcastu Jezte s rozumem nás zavede do fascinujícího světa  obilných kaší. Moderátor Ráďa a výživová specialistka Eva se společně ponoří do tématu, které snad zaujme každou ženu, která dbá o svůj zdravý životní styl. Eva nám představí různorodost obilných kaší a prozradí, jaký význam mají v naší stravě. S její pomocí se dozvíte, jak správně připravit lahodné kaše plné živin a energie. Navíc se dozvíte o úžasných výhodách, které obilné kaše nabízejí pro vaše trávení a celkovou pohodu. Nechte se inspirovat a poslechněte si rozhovor, který vás naplní novými poznatky a chuťovými zážitky.

Episoda 30 – CIRKADIÁNNÍ RYTMUS

V další fascinující epizodě se poneseme v rytmech přírody a prozkoumáme tajemství  cirkadiánního rytmu. Společně s moderátorem Radimem a výživovou specialistkou Evou Rigler se ponoříme do zázračného světa biologických hodin, které ovlivňují naše zdraví a pohodu. Jak může správné ladění našich aktivit a stravovacích návyků s přirozenými rytmy ovlivnit náš celkový životní styl? Jak zlepšit kvalitu spánku a získat více energie? To vše a mnohem více se dozvíte v tomto inspirativním dílu. Nenechte si ujít praktické tipy a důležité poznatky, které vám pomohou žít zdravěji a plněji. Připojte se k nám a objevte svou vlastní harmonii s přírodou.

Episoda 29 – KÁVA

V dalším díle podcastu Jezte s rozumem, se budeme věnovat KÁVĚ. Radim a Eva nás provedou fascinujícím světem tohoto aromatického nápoje a podělí se přitom s námi o cenné informace o jeho vlivu na naše zdraví. Zjistíte, jak může být káva součástí vyvážené stravy a jak správně využít jejích pozitivních účinků. Eva nám přiblíží výživové aspekty kávy a podělí se o tipy, jak ji začlenit do našeho každodenního jídelníčku. Nejen odborná rada, ale také příjemná atmosféra povídání nás zavedou na cestu k lepšímu porozumění kávy a jejímu místu v našem zdravém stravování. Přidejte se k nám a pronikněte do tajů tohoto lahodného nápoje, který může být pro nás skvělým spojencem na cestě ke zdraví a vitalitě.

Episoda 28 – HOUBY

Přinášíme vám novou dávku inspirace pro zdravý životní styl! V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se ponoříme do tajů  HUB, které mohou být skvělým suplementem k vaší stravě. Dozvíte se, jaké úžasné vlastnosti skrývají houby a jak je začlenit do svého jídelníčku tak, aby podpořily vaše zdraví. Poslechněte si tipy o výběru a přípravě hub tak, aby byly nejen chutné, ale i prospěšné pro vaše tělo. Pojďte s námi objevovat nové cesty k vitalitě a energii prostřednictvím houbové stravy. Náš podcast vám poskytne inspiraci a motivaci k dosažení cílů pro lepší a zdravější stravování. Nenechte si ujít tento úžasný díl plný užitečných rad a zajímavých faktů o houbách.

Episoda 27 – PROTIZÁNĚTLIVÉ POTRAVINY

Vítáme vás u nové epizody podcastu Jezte s rozumem o zdravém životním stylu, která se tentokrát věnuje magii  PROTIZÁNĚTLIVÝCH POTRAVIN. Připravte se na hlubší pohled do světa výživových bohatství, která mohou být klíčem k vašemu celkovému blahu. Prozkoumáme, jak jednotlivé ingredience obohacují naše tělo a jak je můžeme vkusně začlenit do každodenní stravy. Přineseme vám inspiraci a praktické tipy, jak vytvořit chutné pokrmy, které podpoří vaši cestu k vitalitě a zdraví. Připojte se k nám a buďte součástí této úžasné cesty k životu plnému energie a radosti.

Episoda 26 – SLADKOSTI

Přinášíme vám další epizodu našeho podcastu o zdravém životním stylu. Tentokrát se budeme věnovat tématu, které se týká nás všech, co nás často honí chuť na sladké, takže se zaměříme na  SLADKOSTI, sladidla a cukry. Eva nám prozradí, jak si můžeme naplno vychutnávat sladké chvilky, aniž bychom škodili svému tělu. Budeme probírat nejlepší alternativy k běžným sladidlům a jak je začlenit do naší stravy. Nenechte si ujít tento zajímavý díl plný užitečných rad a tipů pro zdravé a sladké stravování. Přidejte se k Evě a Ráďovi a společně objevte cestu k sladkému životu, která nepoškozuje vaše zdraví. Poslouchejte nyní!

Episoda 25 – VODA

Zdravý životní styl je klíčem k našemu celkovému blahobytu, a tak v nejnovější epizodě se budeme věnovat tématu, které je pro naše zdraví nezbytné –  VODĚ! Zjistíte, proč je pitná voda tak důležitá pro naše tělo a naše zdraví. Rozklíčujeme mýty a fakta o tom, kolik vody skutečně potřebujeme každý den, a jakým způsobem může voda ovlivnit naši energii, pokožku a dokonce i naši váhu! Eva nám dá také tipy, jak si udělat vodu pitelnější a chutnější, pokud máte problémy s pitím této zázračné tekutiny. A nezapomínáme ani na to, jakou roli může hrát voda v naší stravovací rutině – například, jak může pomoci s kontrolou hladu a správným trávením. Takže si udělejte pohodlí, nalijte si sklenici vody a pusťte si další díl, který je plný inspirace pro váš zdravý životní styl.

Episoda 24 – LESNÍ OVOCE

Další díl Jezte s rozumem nás tentokrát zavede do hlubin lesů, kde se skrývá nepřeberné množství lahodných a zdraví prospěšných pokladů –  LESNÍ OVOCE. Připojte se k nám a vydejte se s námi na výpravu do divočiny a odhalte tajemství těchto přírodních delikates. V této epizodě se zaměříme na lesní ovoce jakožto pokladnici živin a léčivých látek. Prozkoumáme různé druhy, jako jsou lesní jahody, maliny, borůvky a mnoho dalších, a zjistíme, jaké výhody můžou mít pro naše zdraví. Porovnáme je s komerčně pěstovaným ovocem a probereme, proč bychom měli dávat přednost právě těmto divoce rostoucím pokladům. Připravte se na hladovění po znalostech, chutích a inspiraci! Pohodlně se usaďte a nechte se unášet atmosférou lesa.

Episoda 23 – MELOUNY

Vítejte u další epizody podcastu Jezte s rozumem! Tentokrát se ponoříme do světa osvěžujících a lahodných  MELOUNŮ. Připojte se k nám, a odhalte všechny skryté tajemství tohoto šťavnatého letního plodu. Budeme zkoumat nejenom, proč jsou melouny ideálním zdrojem hydratace v parných letních dnech, ale také se podíváme na jejich výživové hodnoty a zdravotní přínosy. Zjistíme, jak vybrat ten nejzralejší meloun a dostaneme tipy na to, jak je skladovat, aby vydržely déle a zachovaly si svou sladkost. Připravte si sluchátka a přidejte se k nám do podcastového dobrodružství plného melounových radostí a zajímavostí.

Episoda 22 – OVOCE

V nové epizodě podcastu Jezte s rozumem se zaměříme na  OVOCE. Připojte se k Evě a Ráďovi a prozkoumejte společně s nimi výživové hodnoty, zdravotní přínosy a chuťové symfonie, které ovoce nabízí. Zjistíme, jaké druhy ovoce jsou nejbohatší na vitamíny, minerály a antioxidanty a jak je začlenit do našich každodenních jídelníčků. Připravte se na informační dávku vitamínů, která vás nadchne a povzbudí k zdravému stravování. Poslechněte si nejnovější díl a objevte, jak ovoce může být klíčem ke zdraví a vitalitě!

Episoda 21 – SÝRY

Připravte se na úžasnou chuťovou jízdu v dalším dílu Jezte s rozumem! Tentokrát se zaměříme na neodolatelný svět  SÝRŮ a jejich vliv na naše zdraví. Chcete vědět, zda je sýr pro nás prospěšný nebo ne? Připojte se k Evě, renomované odbornici na výživu, která odhalí tajemství tohoto lahodného mléčného pokladu. Zjistíte, jaký význam má sýr v naší stravě a jaké výhody a potenciální rizika s sebou přináší. Od zdraví kostí až po srdeční zdraví – sýr je více než jen přísada do sendviče! Rozhodněte se s námi, jestli se vyplatí si vychutnat plátek sýra nebo zda byste se měli raději omezit. Nenechte si ujít tuto epizodu, která vás provede fascinujícím světem sýrů a odhalí, jak ho začlenit do zdravé stravy. Získejte nejnovější informace, tipy a triky od Evy a Rádi a buďte na vrcholu svého zdraví. Poslechněte si nejnovější epizodu ještě dnes! Vaše chuťové buňky vám budou vděčné.

Episoda 20 – ZMRZLINA

V nejnovější epizodě se Eva s Ráďou ponořili do světa  ZMRZLINY a zaměřili se na účinky tohoto sladkého pokušení na naše zdraví. Během rozhovoru se dozvíte o přínosech a negativech konzumace zmrzliny, a to včetně jejího vlivu na hladinu cukru v krvi, energetického příjmu a metabolismu. Eva odhalila také různé zdravější alternativy a dodala doporučení pro ty, kteří si chtějí užívat zmrzlinu bez výčitek. Povídání vám přinese mnoho cenných informací o tom, jak zahrnout zmrzlinu do vašeho jídelníčku s rozumem. Zjistíte jak si vychutnat tuto pochoutku, aniž byste přehlíželi potřeby vašeho těla. Takže, jestliže vás zajímá, jak se můžete zdravě stravovat a přitom si pochutnat na své oblíbené zmrzlině, poslechněte si naši poslední epizodu plnou užitečných rad a tipů!

Episoda 19 – LUŠTĚNINY

Poslechněte si další epizodu Jezte s rozumem, kde se tentokrát Radim a Eva bavili o jednom z nejzdravějších a nejvíce opomíjených potravinových skvostů –  LUŠTĚNINÁCH. Společně odhalí tajemství těchto malých, ale výživově nabitých plodin a prozkoumají jejich mnohostranné zdravotní přínosy. Zjistíte, proč jsou luštěniny ideálním zdrojem bílkovin, vlákniny a živin, a jak je začlenit do vašeho jídelníčku. Eva přiblíží nejnovější vědecké poznatky o luštěninách a poradí, jak je správně připravovat, aby byly chutné, lehké na strávení a plné výživných látek. Přidejte se k nim a objevte, jak můžete s radostí a rozumem začlenit luštěniny do svého jídelníčku, tak aby byly zdraví prospěšné.

Episoda 18 – NÁPOJE

V této epizodě se ponoříme do fascinujícího světa  NÁPOJŮ a jejich vlivu na naše zdraví a blahobyt. Spolu s Evou prozkoumáme různé druhy pití a jejich účinky na tělo. Zjistíme, jaké jsou nejlepší volby pro hydrataci a jak mohou nápoje ovlivnit naši energii, koncentraci a celkový výkon. Probereme také téma nápojů s přidaným cukrem a jejich dopad na zdraví, a nabídneme alternativy, které mohou být pro naše tělo prospěšnější. Budeme se také zabývat otázkou alkoholu a jeho vlivem na naši fyzickou a duševní pohodu. Zjistíme, jaké je doporučené množství a frekvence konzumace alkoholických nápojů a jak si vybrat kvalitní možnosti, které nebudou mít negativní důsledky. Pusťte si nejnovější díl a objevte svět nápojů skrze perspektivu výživy, zdraví a vědomého stravování.

Episoda 17 – CUKRY

V této epizodě Jezte s rozumem se Radim a Eva zabývají tématem CUKRŮ a sladidel. Společně diskutují o tom, jak přílišné množství cukru v naší stravě může mít negativní dopady na zdraví, jako je například zvýšené riziko obezity, diabetu a kardiovaskulárních onemocnění. Eva vysvětluje, jaké jsou rozdíly mezi přírodními a rafinovanými cukry. Dále se zaměřují na to, jak snížit příjem cukrů v naší stravě a jaké je doporučené denní množství. Také naťuknou, jaké jsou rozdíly mezi různými druhy sladidel, jakým způsobem ovlivňují chuť potravin a nápojů a jaké jsou jejich výhody a nevýhody. Epizoda nabízí užitečné rady, jak snížit příjem cukru v naší stravě a jak umělá sladidla nahradit přirozenými sladidly, jako je například ovoce, med nebo javorový sirup.

Episoda 16 – KAFE

KAFE, to bylo téma nejnovější epizody Jezte s rozumem, které si vzali do hledáčku Eva s Radimem. Diskutovali o pozitivních a negativních vlivech kávy na lidské tělo a zdraví. Podrobně rozebrali vliv kofeinu na lidský metabolismus, konzumaci kávy v průběhu dne a kolik že jí tedy můžeme denně vypít? Tento díl je určen pro ty, kteří chtějí lépe porozumět tomu, jak káva ovlivňuje naše zdraví a jak ji správně konzumovat, aby byla prospěšná pro náš organismus.

Episoda 15 – PŘEJÍDÁNÍ

V další epizodě Jezte s Rozumem SPECIÁL Eva a Radim probírali téma  PŘEJÍDÁNÍ. Zaměřili se hlavně na faktory, které vedou k nadměrné konzumaci potravy, jako jsou například emocionální stres, nedostatek spánku nebo nedostatek vhodné fyzické aktivity. Dále se zabývali také tím, jak předejít přejídání a jak si udržet zdravý vztah k jídlu. Eva přidala praktické rady, které vám mohou pomoci zvládnout své stravovací návyky a udržet si zdraví a pohodu.

Episoda 14 – DIETA

V této epizodě se Eva a Radim zabývali  DIETOU a podívali si detailně o různých přístupech k ní. Takže řeč byla o keto dietě, paleo dietě nebo low carb dietě. Zaměřili se na to, jak vybrat správnou dietu pro každého jednotlivce, a Eva zdůraznila, že je stejně nejdůležitější poslouchat vlastní tělo a jeho potřeby. Pokud se chcete dozvědět různé tipy a triky, jak zdravě jíst a jak přejít na nový režim stravování, pusťte si nový díl!

Episoda 13 – BRAINFOOD

BRAINFOOD, to bylo hlavní téma další epizody Jezte s rozumem SPECIÁL. A co to vlastně je? Jsou to všechny potraviny prospěšné pro zdraví mozku. Eva nám prozradila, jaké potraviny by měly být zařazeny do každodenní stravy, aby se zlepšily naše kognitivní funkce a snížilo se riziko neurodegenerativních onemocnění. Co bychom měli jíst konkrétně? To zjistíte, když si pustíte nový díl!

Episoda 12 – AFRODIZIAKA

Další epizoda Jezte s rozumem SPECIÁL bude hodně vzrušující a láskyplná, jelikož řeč bude o  AFRODIZIAKÁCH. Zajímá vás, které potraviny vám zaručeně rozproudí krev a povzbudí vaše libido? A jaké koření vás dokáže rozžhavit do běla? A co se děje s našim tělem, když se zamilujeme? Pusťte si nový díl a nechte se inspirovat, jak vzrušit sebe a vaši drahou polovičku!

Episoda 11 – „LEDŇÁČCI“

Víte, kdo jsou to  „LEDŇÁČCI“? Jsou to všichni ti, kteří si dali za novoroční předsevzetí, že začnou chodit do fitka a nastoupí na vlnu zdravého životního stylu, ale bohužel jim to vydrží jen do konce ledna a potom se zase vrátí zpátky ke svým starým neřestem. Pokud se nechcete zařadit mezi ně, poslechněte si novou epizodu Jezte s rozumem speciál, kde se dozvíte všechny rady a triky na to, jak si udržet svou motivaci.

Episoda 10 – DETOX

DETOXIKACE neboli očista těla je téma další epizody Jezte s rozumem SPECIÁL. Měli bychom věřit nabídkám na internetu, které nám slibují, že zrovna ten jejich produkt pomůže našemu tělu? Jak je to s přerušovaným půstem? Jak podporovat přirozenou detoxikaci těla? Co bychom měli jíst a pít, když chceme našemu tělu s očistou pomoci? A co taková paleo dieta? Všechno, co jste kdy chtěli vědět o detoxu se dozvíte, když si pustíte nový díl!

Episoda 9 – NOVOROČNÍ SPECIÁL

Všichni to známe. Silvestrovské oslavy jsou vždy plné chlebíčků, jednohubek a cukroví. Bez kapky alkoholu to snad ani nejde a my se další den probouzíme do nového roku s mírnou bolestí hlavy, ale plni odhodlání zaměřit se na naše NOVOROČNÍ předsevzetí, ve kterých kraluje hubnutí a zdravý životní styl. Vykročte společně s Evou tím správným směrem a nechte si poradit, jak dosáhnout svých cílů v roce 2023. V této epizodě se zaměříme na silvestrovské oslavy a řekneme si, co jíst, aby nám vydržel elán v hubnutí po celý rok. Pro silnější žaludky jsme si připravili ty nejzvláštnější pokrmy, které lidé jedí u příležitosti vítání nového roku. Tak se pohodlně usaďte a pusťte si nový díl Jezte s rozumem SPECIÁL.

Episoda 8 – VÁNOČNÍ SPECIÁL

Vánoce už klepou na dveře, a tak jsme si pro vás připravili speciální  VÁNOČNÍ díl Jezte s rozumem, abyste si užili štědrovečerní večeři bez výčitek a nemuseli se trápit s nějakým tím kilem navíc. Probereme jak na zdravý bramborový salát. Dozvíme se, jak moc nám prospívá kapr a ochutnáme snad všechny druhy cukroví. Najděte si chvilku klidu v předvánočním shonu a pusťte si novou epizodu!

Episoda 7 – OŘECHY

Eva a Radim se v další epizodě pořadu Jezte s rozumem SPECIÁL zaměřili na  OŘECHY, takže řeč bude o arašídech, mandlích, vlašských ořeších, para ořeších, pistáciích, ale také o kaštanech nebo kokosu. Věděli jste, že arašídy patří mezi luštěniny? Že pistáciím se přezdívá zelené zlato? Anebo že čerstvé mandle mohou být jedovaté? Zajímá vás, kolik ořechů bychom měli vlastně denně jíst? A co raw zákusky?

Na všechno, co vás kdy zajímalo o ořeších, dostanete odpověď, když kliknete na play. A jako bonus dostanete recept na veganskou variantu vaječného likéru z kešu ořechů.

Episoda 6 – DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

V další epizodě Jezte s rozumem tentokrát neuspokojíme jen vaše chuťové buňky, ale především vaši duši, jelikož si budeme povídat o  DUŠEVNÍ ZDRAVÍ! Sezónní deprese jsou častým jevem na podzim a každého z nás někdy dostihnou, takže je dobré vědět, jak s nimi zatočit. Co jíst? Co bychom měli pít? Jaké jsou přírodní antidepresiva? A co otužování? A jak moc důležitý je spánek?

Takže pokud se cítíte jen trochu pochmurně, neváhejte a pusťte si nový díl, který vám dá ty nejlepší tipy, jak zůstat v duševní pohodě.

Episoda 5 – KOŘENÍ

Chilli papričky, hořčice, skořice, kurkuma, čubrica, adžika a kari, to je jen malý výčet toho, na co se v dnešní epizodě Jezte s rozumem zaměříme. Ano, řeč bude o KOŘENÍ! Proč bychom měli jíst pálivá jídla? Co je to zlaté mléko? Zrychluje čili a skořice náš metabolismus? Jak je na tom z výživového hlediska křen nebo takové wasabi? To vše se dozvíte, když si pustíte nový díl!

Episoda 4 – MASO

Další díl Jezte s rozumem je pro všechny, co si rádi dají pořádnou flákotu  MASA! Zajímá vás čím je nám prospěšné? Jsme od přírody všežravci? Jaké maso má největší energetickou hodnotu? A co veganské náhražky masa? Na všechny tyto otázky a mnohem víc vám odpoví Eva Šimčíková, která si tentokrát přizvala na pomoc i speciálního hosta – výživového odborníka a kouče Martina Barnu.

Episoda 3 – KÁVA

V této epizodě nebudeme jíst s rozumem, ale pít! Eva s Radimem se tentokrát rozpovídali o blahodárných účincích KÁVY. I díky vašim dotazům nenechali jediné kávové zrnko informací na pokoji. Takže pokud vás zajímá, kolik šálků kávy bychom měli denně pít? Jestli můžeme pít kávu před spaním? Kde na světě pijí kávu s máslem? Co skořice do kávy? A věděli jste, že existuje kávový gen? No, bylo toho opravdu hodně, tak si pusťte nový díl Jezte s rozumem!

Episoda 2 – MÁK

V dalším díle Jezte se rozumem si Eva s Radimem vzali do hledáčku MÁK. Jak jsme na tom my Češi s konzumací máku? Kolik kalorií obsahuje? A jaké jsou jejich nejoblíbenější náplně do koláčů? To vše a mnohem víc se dozvíte v nové epizodě!

Episoda 1 – ČESNEK

V prvním streamovaném dílu se Eva s Radimem zaměřili na ČESNEK. Jak je našemu tělu prospěšný? Která jídla bychom měli rozhodně vyzkoušet? A co smažený bramborák s česnekem? A jak je to vlastně s česnekem a upíry? Odpovědi si nyní můžete pustit kdykoliv a kdekoliv!

Eva Šimčíková

Je profesionální moderátorkou s nadšením pro zdravou výživu a vaření. Již kdysi natáčela pořad o zdravém životním stylu s názvem Jez a věz. Nyní ji můžete vídat na obrazovce České televize v pořadu Dobré ráno. Dříve pracovala například jako tisková mluvčí FC Baník Ostrava. Eva je aktivní sportovkyní, propagátorkou racionálního stravování a taky vášnivou kuchařkou. Všechny tyto záliby se také snoubí v pořadu Jezte s rozumem.